Курс лекций: «Зажигалки» Для тех, кто забыл, как заботиться о себе.

Курс лекций: «Зажигалки» Для тех, кто забыл, как заботиться о себе.

8, 15 и 22 марта, субботы, 09:00–11:00

Продолжаешь держаться, потому что «ну а кто, если не я»? Нет сил, но автопилот включён – ты просто делаешь и делаешь. Отдых? Когда-нибудь, но точно не сейчас. Кажется, что ещё чуть-чуть – и станет легче (но этот «чуть-чуть» длится годами). Ты помогаешь всем, но когда думаешь о себе – внутри пусто. Сколько раз за день ты игнорируешь свои потребности? Просыпаешься с мыслями: «А можно сегодня никого не спасать?» Сил нет, но зато есть чувство вины, что «не справляешься».

Если хоть один пункт про тебя – добро пожаловать.

Три встречи, которые не решат все проблемы, но точно помогут вспомнить, что ты – живой человек, а не батарейка для всех вокруг.

О ПРОГРАММЕ:

Три недели, в которых мы разберёмся, как вернуться к себе и не потеряться снова.

Это не лекции и не волшебные советы в духе «Просто отдыхай больше!».

Это пространство, где ты сможешь выдохнуть, почувствовать поддержку и действительно что-то поменять.

Почему ты снова в этом состоянии? (Спойлер: «надо просто взять отпуск» – не решение.)

Как заботиться о себе без чувства вины? (Да-да, можно, и никто не пострадает.)

Как находить время на себя, даже если кажется, что его нет?

Как запустить маленькие изменения, которые помогут не выгореть снова? (Даже если жизнь – это вечный дедлайн.)

Без «нужно просто расслабиться» и «полюби себя». Только то, что реально работает.

Как всё будет? (Никаких занудных лекций – только практика и честный разговор.)

День 1 (8.03) – «А что, так нельзя было?»

Как ты дошёл(шла) до такого состояния.

Почему отдых не помогает, если ты внутри всегда на старте.

Какие установки мешают перестать загонять себя.

День 2 (15.03) – «Как заботиться о себе, если некогда?»

Где найти время, если его нет.

Почему кофе, 5 минут в тишине и прокрастинация – не стратегия.

Как заботиться о себе так, чтобы это реально работало, а не просто звучало красиво.

День 3 (22.03) – «Как не выгореть снова?»

Как встроить заботу о себе в жизнь, а не в список «потом».

Маленькие вещи, которые спасают, когда мир требует слишком много.

Как закрепить привычки, которые не дадут тебе снова загнать себя в угол.

Для кого это?

Для тех, кто давно не спрашивал себя «А как я?»

Для тех, кто знает, что устал(а), но продолжает двигаться.

Для тех, кто хочет научиться заботиться о себе – без вины, стыда и 500 отговорок.

Ты столько всего делаешь для других. Пора что-то сделать для себя.

8, 15 и 22 марта, субботы, 09:00–11:00

Три встречи по 2 часа.

где: Vilki books, Antonijas 14.

Группа небольшая, чтобы каждому хватило внимания и поддержки.

Только для тех, кто ранее проходил курс «ЭВР» у любого тренера.

Ведущая: Ксения Соловьёва – врач по образованию, ведущая обучающих групп по воспитанию и эмоциональной поддержке родителей («Эмоциональное воспитание ребёнка», «Проблемное поведение: решения без насилия», «Как говорить с детьми, чтобы они слушали» и другие).

Мы не будем говорить «Полюби себя» – мы найдём, как реально вернуть тебя к жизни. Будет честно, тепло и полезно.